Une science de la conscience sereine
La sophrologie a été créée en 1960 par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo à Madrid. Il a synthétisé des apports de la phénoménologie, des disciplines orientales (yoga, méditation zen, tummo tibétain) et des neurosciences occidentales.
Le mot vient du grec : sos (harmonieux), phren (conscience) et logos (étude). Littéralement : l'étude de la conscience harmonieuse.
Ces principales finalités sont votre épanouissement personnel et la « transformation » positive de votre vie. La sophrologie est une thérapie brève qui incarne la philosophie selon laquelle chaque personne dispose de ressources, en interne, pour s’épanouir, s’apaiser et trouver son propre équilibre.
Aujourd'hui reconnue par de nombreuses mutuelles, elle est pratiquée dans les hôpitaux, les maternités, les entreprises et les cabinets libéraux à travers toute l'Europe.
« La sophrologie ne cherche pas à fuir la réalité, mais à l'apprivoiser avec plus de douceur et de lucidité. »
Comment ça fonctionne ?
La sophrologie repose sur trois piliers complémentaires, toujours pratiqués dans un état de conscience modifiée — ni endormi, ni en plein éveil.
La respiration consciente
La respiration est le premier outil. En agissant sur le système nerveux autonome, des techniques respiratoires simples permettent de réduire immédiatement le stress et d'apaiser les pensées.
La relaxation dynamique
Des mouvements doux et lents, couplés à des phases de relâchement et de perception corporelle. Le corps libère ses tensions, la conscience s'affine, les sensations deviennent plus accessibles.
La visualisation positive
Guidé(e) par la voix du sophrologue, vous imaginez des situations ressourçantes, activez des souvenirs positifs ou visualisez vos objectifs futurs avec clarté et confiance.
La sophrologie
est faite pour vous si…
Vous subissez le stress
Pression professionnelle, surcharge mentale, sentiment de débordement permanent.
Vous dormez mal
Insomnies, réveils nocturnes, fatigue au réveil malgré des nuits longues.
Vous traversez une épreuve
Deuil, rupture, maladie, reconversion professionnelle, période de transition.
Vous traversez un deuil
Perte d'un proche, douleur du manque, émotions envahissantes, besoin d'un espace pour se reconstruire doucement.
Votre enfant est anxieux
Phobies scolaires, troubles de concentration, gestion des émotions difficiles.
Vous préparez une épreuve
Examen, compétition sportive, entretien, prise de parole en public.
Ce que vous pouvez ressentir
Les effets se font sentir dès les premières séances. Ils s'approfondissent à mesure que vous pratiquez les exercices au quotidien.
- ✦Réduction significative du niveau de stress
- ✦Amélioration de la qualité du sommeil
- ✦Meilleure gestion des émotions
- ✦Regain de confiance et d'estime de soi
- ✦Conscience corporelle plus fine
- ✦Plus grande capacité de concentration
- ✦Sentiment de paix intérieure durable
Amélioration ressentie après 6 séances
Source : enquête interne — 120 patients (2022–2024)
Vos questions,
mes réponses
Une séance découverte
pour tout comprendre
Pas d'engagement, pas de jargon. Juste une heure pour vous, guidé(e) en douceur.
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La sophrologie a été créée en 1960 par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo à Madrid. Il a synthétisé des apports de la phénoménologie, des disciplines orientales (yoga, méditation zen, tummo tibétain) et des neurosciences occidentales.
Le mot vient du grec : sos (harmonieux), phren (conscience) et logos (étude). Littéralement : l'étude de la conscience harmonieuse.
Ces principales finalités sont votre épanouissement personnel et la « transformation » positive de votre vie. La sophrologie est une thérapie brève qui incarne la philosophie selon laquelle chaque personne dispose de ressources, en interne, pour s’épanouir, s’apaiser et trouver son propre équilibre.
Aujourd'hui reconnue par de nombreuses mutuelles, elle est pratiquée dans les hôpitaux, les maternités, les entreprises et les cabinets libéraux à travers toute l'Europe.
« La sophrologie ne cherche pas à fuir la réalité, mais à l'apprivoiser avec plus de douceur et de lucidité. »
Comment ça fonctionne ?
La sophrologie repose sur trois piliers complémentaires, toujours pratiqués dans un état de conscience modifiée.
La respiration consciente
En agissant sur le système nerveux autonome, des techniques respiratoires simples permettent de réduire immédiatement le stress et d'apaiser les pensées.
La relaxation dynamique
Des mouvements doux et lents, couplés à des phases de relâchement corporel. Le corps libère ses tensions, les sensations deviennent plus accessibles.
La visualisation positive
Guidé(e) par la voix du sophrologue, vous imaginez des situations ressourçantes et visualisez vos objectifs futurs avec clarté et confiance.
La sophrologie
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Vous subissez le stress
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Deuil, rupture, maladie, reconversion professionnelle, période de transition.
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Perte d'un proche, douleur du manque, émotions envahissantes, besoin d'un espace pour se reconstruire doucement.
Votre enfant est anxieux
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Ce que vous pouvez ressentir
Les effets se font sentir dès les premières séances. Ils s'approfondissent à mesure que vous pratiquez au quotidien.
- ✦Réduction significative du niveau de stress
- ✦Amélioration de la qualité du sommeil
- ✦Meilleure gestion des émotions
- ✦Regain de confiance et d'estime de soi
- ✦Conscience corporelle plus fine
- ✦Plus grande capacité de concentration
- ✦Sentiment de paix intérieure durable
Amélioration ressentie après 6 séances
Source : enquête interne — 120 patients (2022–2024)
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